Non-stop-kurs | Idrottsnäring: prestation, återhämtning och hälsa

Om kursen

Kursen i idrottsnäring ger dig fördjupad kunskap om hur kost, energi och vätska påverkar fysisk prestation, återhämtning och hälsa hos både motionärer och idrottare.

Du får lära dig mer om bland annat energibehov och energitillgänglighet, kolhydrater och glykogen, protein, fett, vitaminer och mineraler, vätskebalans och kosttillskott. Kursen tar också upp låg energitillgänglighet och RED-S samt hur kosten kan anpassas efter olika typer av träning och planeras före, under och efter fysisk prestation.

I kursen ingår föreläsningar, kurskompendium, övningsarbeten och reflektionsuppgifter. Du får också öva på att söka och kritiskt värdera vetenskaplig information inom idrottsnutrition. Kursen avslutas med en tentamen.

Din kompetens efter kursen

Efter avslutad kurs kan du tillämpa grundläggande principer inom idrottsnutrition, anpassa kost- och vätskerekommendationer till fysisk aktivitet samt kritiskt bedöma vetenskaplig evidens kring kost och kosttillskott inom idrott.

Studieform och tidtabell

Kursen genomförs helt online, vilket ger dig möjlighet att studera flexibelt oberoende av tid och plats. Du kan genomföra kursen i egen takt från oktober 2026 till juli 2027.

Föreläsare 

Kursen leds av Ilse Tillmann, utbildad näringsfysiolog från Helsingfors Universitet, med kompletterande studier inom idrottsnutrition vid Östra Finlands universitet samt medicin vid Karolinska institutet. Ilse doktorerar för närvarande vid medicinska fakulteten vid Helsingfors universitet, med fokus på nutrition för barn.